yoga: banyak manfaat dan mengapa Anda harus mencobanya

Oleh Amber Greviskes

Sejarah yoga – praktek yang berfokus pada gerakan sadar, pernapasan dan meditasi – tanggal kembali lebih dari 5.000 tahun. Itu awalnya digunakan oleh mereka yang ingin mencapai yang lebih besar kebebasan pribadi, kesehatan dan umur panjang.

Praktek ini telah berkembang selama ribuan tahun – dan hari ini, dokter, instruktur yoga dan praktisi pemberita banyak manfaat, termasuk peningkatan fleksibilitas dan kekuatan (untuk postur yang lebih baik) dan meningkatkan kapasitas paru-paru (komponen kunci untuk kebugaran aerobik). Kebanyakan praktisi juga merasa kurang stres dan lebih rileks setelah melakukan yoga, yang meningkatkan konsentrasi dan suasana hati sambil menurunkan tekanan darah.

Namun, itu akan sulit untuk berjalan ke kelas yoga pertama Anda. Tapi kekhawatiran bahwa Anda tidak akan sefleksibel rekan-rekan Anda atau tidak akan dapat menenangkan pikiran Anda semua jalan melalui seluruh kelas tidak harus terus Anda kembali.

Kami telah menyusun daftar alasan atas digunakan orang untuk menghindari mencoba yoga, dan meminta instruktur favorit kami untuk menghilangkan prasangka mereka. Melihat apakah ini terdengar akrab …

Tapi … aku tidak fleksibel. Itulah mengapa Anda harus melakukan yoga! Banyak orang yang tidak pernah dipraktekkan sebelumnya (terutama pria) diintimidasi karena mereka berpikir mereka tidak akan mampu menahan beberapa pose yang sama seperti rekan-rekan mereka. Lain kali, mereka mungkin merasa kurangnya fleksibilitas bisa membatasi. “Mendapatkan sekelompok orang bersama-sama untuk kelas keajaiban,” kata Kendra Coppey Fitzgerald, New York City instruktur yoga sejak tahun 2007. “Membantu orang merasa sukses, di kandang mereka, adalah kunci untuk menghindari alasan itu.

Tapi … aku punya lutut buruk, pinggul dan / atau bahu. Orang-orang yang berurusan dengan cedera mungkin ragu-ragu untuk mencoba yoga. “Mengambil dua atau tiga kelas yoga pribadi atau semi-pribadi dengan instruktur yang memiliki latar belakang yang kuat dalam anatomi bisa sangat membantu,” kata Coppey Fitzgerald. “Dalam sesi pribadi, instruktur dapat menemukan pose yang bekerja khusus untuk kebutuhan Anda, mengambil cedera menjadi pertimbangan.

Tapi … aku terlalu gemuk. “Anda tidak pernah terlalu apa pun untuk mencoba yoga,” kata yoga guru Melanie Woodrow. “Yoga adalah untuk setiap tubuh dan semua orang.

Ketika Anda berolahraga, Anda harus menghitung antara …

Ketika Anda berolahraga, Anda harus menghitung antara …