vitamin c (asam askorbat): antioksidan digunakan untuk pilek dan kondisi kesehatan lainnya

Vitamin C (asam askorbat) membantu jaringan dan tulang tumbuh dan memperbaiki diri. Sementara suplemen vitamin C sangat populer, penelitian belum menetapkan manfaat kesehatan yang solid.

Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin C dapat mengurangi kemungkinan mendapatkan dingin, tetapi hanya dalam kelompok-kelompok tertentu dalam keadaan ekstrim, seperti tentara di lingkungan subarctic, pemain ski, dan pelari maraton. Penelitian belum menemukan bukti kuat bahwa vitamin C membantu mencegah atau mengobati pilek pada orang rata-rata.

Vitamin C ini manfaat antioksidan juga tidak jelas. Sementara beberapa penelitian vitamin suplemen C telah menjanjikan, mereka belum menemukan bukti kuat bahwa suplemen vitamin C membantu dengan kanker, stroke, asma, dan penyakit lainnya. Bukti tidak menunjukkan bahwa mereka tidak membantu dengan katarak atau kolesterol tinggi.

Data pada vitamin C dan penyakit jantung adalah campuran. Beberapa studi menunjukkan bahwa vitamin C dapat menurunkan risiko penyakit arteri perifer pada wanita tapi tidak pada pria. Beberapa penelitian menunjukkan dosis yang lebih rendah dari vitamin C, dalam kombinasi dengan vitamin E dan diberikan sebagai formulasi slow release, mungkin memperlambat perkembangan aterosklerosis. Kombinasi ini tampaknya menguntungkan kedua merokok dan laki-laki tidak merokok tetapi hanya sedikit yang efektif pada wanita yang menopause. Studi menunjukkan bahwa pasien dengan penyakit arteri perifer tampaknya memiliki tingkat yang lebih rendah dari vitamin C dan tingkat yang lebih tinggi dari protein C-reaktif, yang merupakan penanda peradangan. Jadi sepertinya bahwa mengonsumsi vitamin C mengurangi risiko aterosklerosis dan penyakit arteri perifer. Hal ini terlalu dini untuk membuat klaim tegas tentang mencegah penyakit jantung dengan vitamin C, karena data masih tidak meyakinkan. C suplemen vitamin seharusnya tidak menjadi fokus utama dari pengobatan pasien penyakit jantung.

Saya menggunakan kupon; Saya membeli merek toko; Saya berbelanja di toko diskon; Saya tidak mengambil vitamin atau suplemen

Data untuk mengambil vitamin C untuk hipertensi juga campuran. Mengambil vitamin C dengan obat antihipertensi dapat sedikit menurunkan tekanan darah sistolik tetapi tidak tekanan diastolik. Suplemen vitamin C – 500 mg per hari diambil tanpa antihipertensi – tampaknya tidak mengurangi sistolik atau tekanan darah diastolik. Penderita diabetes tipe 2 yang dilengkapi dengan vitamin C dan tetap pada obat antihipertensi mereka tampaknya memiliki penurunan tekanan darah dan kekakuan arteri. tingkat yang lebih rendah dari vitamin C dalam darah dikaitkan dengan peningkatan diastolik dan tekanan darah sistolik.

Sejumlah besar banyak orang di dunia mungkin memiliki tingkat rendahnya asupan vitamin C karena kurangnya asupan buah-buahan dan sayuran. Penggunaan terbukti dan efektif vitamin C adalah untuk mengobati kekurangan vitamin dan kondisi yang dihasilkan dari itu C, seperti kudis.

Vitamin C juga tampaknya untuk membantu tubuh menyerap zat besi mineral.