vitamin b-12 dan depresi: apakah mereka berhubungan?

Vitamin B-12 dan vitamin B lainnya berperan dalam memproduksi bahan kimia otak yang mempengaruhi suasana hati dan fungsi otak lainnya. Rendahnya tingkat B-12 dan vitamin B lainnya seperti vitamin B-6 dan folat dapat dikaitkan dengan depresi.

Rendahnya tingkat vitamin dapat hasil dari diet yang buruk atau tidak mampu menyerap vitamin yang Anda konsumsi. orang dewasa yang lebih tua, vegetarian dan orang-orang dengan gangguan pencernaan seperti penyakit celiac atau penyakit Crohn mungkin mengalami kesulitan mendapatkan cukup B-12. Kadang-kadang kekurangan vitamin B-12 terjadi untuk alasan yang tidak diketahui. Dokter Anda mungkin memesan tes darah untuk memeriksa kadar B-12 atau vitamin lain jika kekurangan dicurigai.

Cara terbaik untuk memastikan Anda mendapatkan cukup B-12 dan vitamin lainnya adalah makan diet sehat yang meliputi sumber nutrisi penting. Vitamin B-12 berlimpah dalam produk hewani seperti ikan, daging tanpa lemak, unggas, telur, dan rendah lemak dan susu bebas lemak. Sereal juga merupakan sumber yang baik dari B-12 dan vitamin B lainnya.

Mengambil suplemen harian yang mencakup vitamin B-12 dapat membantu tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan, terutama jika Anda lebih tua dari 50 atau Anda seorang vegetarian. Namun, B-12 dan suplemen vitamin lainnya dapat berinteraksi dengan beberapa obat, terutama dalam dosis tinggi. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum Anda mengambil suplemen vitamin.

Perlu diingat, peran vitamin B dalam depresi tidak jelas. Jika Anda memiliki kekurangan vitamin, mengambil suplemen dapat membantu. Tapi tidak ada suplemen yang bisa menggantikan perawatan depresi terbukti seperti antidepresan dan konseling psikologis.

Dengan