memahami gangguan kecemasan umum – pencegahan

Jika Anda menderita gangguan kecemasan, Anda mungkin perlu bantuan profesional. Temui dokter Anda untuk rujukan ke spesialis kesehatan mental.

Cari tahu lebih lanjut tentang gangguan kecemasan umum

dasar

gejala

Diagnosa dan Pengobatan

Pencegahan

SUMBER

Starcevic, V. Kecemasan Gangguan di Dewasa: Sebuah Panduan Klinis, Oxford University Press, 2005.

Asosiasi Psikiatri: Pedoman Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental Edisi ke-4, 2000.

Journal of Clinical Psychiatry, Perspektif Baru untuk Mengobati GAD 2004.

Merawat tubuh Anda dengan makan diet seimbang dengan baik. Termasuk multivitamin ketika Anda tidak bisa selalu makan dengan benar; Batasi alkohol, kafein, dan konsumsi gula; Luangkan waktu untuk diri sendiri setiap hari. Bahkan 20 menit relaksasi atau melakukan sesuatu yang menyenangkan untuk diri sendiri dapat restoratif dan menurunkan tingkat kecemasan Anda secara keseluruhan; Memangkas jadwal yang padat untuk item yang paling esensial, dan melakukan yang terbaik untuk menghindari kegiatan Anda tidak menemukan santai; Menjaga jurnal kecemasan. Peringkat kecemasan Anda pada skala 1-to-10. Catatan peristiwa di mana Anda merasa cemas dan pikiran akan melalui pikiran Anda sebelum dan selama kecemasan. Melacak hal-hal yang membuat Anda lebih cemas atau kurang cemas; Interrupt hiperventilasi. Jika Anda mulai mengalami hiperventilasi, napas ke dalam kantong kertas dan menghirup udara di dalam tas. Hal ini meningkatkan jumlah karbon dioksida Anda menghirup, yang dapat mengurangi dorongan untuk hiperventilasi. Menghirup dari tas akan membantu meringankan pusing atau kesemutan Anda mungkin merasa.

s seri email baru di mendiagnosa, mengobati, dan hidup dengan gangguan pesta makan