latihan rutin: latihan setelah anak-anak Anda pergi ke tempat tidur

Dengan Amal Curley Mathews

Berat bayi saya tidak akan kehilangan itu sendiri – dan percayalah, aku sudah mencoba menunggu sekitar untuk mencari tahu. Aku sudah tiga bayi dalam empat tahun terakhir, yang berarti 25 pon sama telah datang dan pergi tiga kali. Masalahnya adalah, 10 pound ekstra lainnya aku sudah bertahun-tahun tidak pergi di mana saja, baik. Ini dia, tepat di pinggang saya, menikmati hidup di celana elastis.

Itu membuat saya merasa lebih baik secara emosional. Meskipun saya lebih suka runtuh di sofa saat ketiga bajingan kecil saya yang terselip di ketat, menemukan keberanian untuk menjalankan DVD kebugaran atau kepala keluar di jalan-jalan memberi saya rasa kebebasan. Ketika saya mulai mengukir waktu untuk diriku sendiri, aku merasa lebih baik diurus, seperti rumah tangga kami tidak cukup kacau seperti biasanya tampaknya. Hidup dengan anak-anak melelahkan, dan ketika Anda sudah berhadapan sepanjang hari dengan amukan, popok dan orang-orang kecil yang bersikeras berpakaian sendiri meskipun mereka tidak bisa mengikat tombol pull-up, itu mudah untuk tenggelam ke dalam liang emosional dengan malam hari . (Baca: pesta kasihan dengan sisi laundry.)

Itu membuat saya merasa lebih baik secara fisik. Sekarang, semua orang tahu manfaat kimia latihan. Bekerja secara ilmiah terbukti memberikan endorfin, jenis yang sama yang Anda dapatkan saat menyelinap sepotong besar coklat gelap sementara anak-anak bermain di ruangan lain. Perbedaan makhluk, endorfin latihan benar-benar mengurangi ukuran pinggang Anda, bukan mengembangkannya.

Saya bisa fokus pada dua kebutuhan saya sekaligus. Pernah ibu multitasking, saya pastikan bahwa bahkan latihan saya twofers: Sejak waktu pribadi adalah pada premi yang berharga, saya melemparkan dalam DVD kebugaran (katakanlah, satu dari Tracy Anderson) dan kemudian saya mengubah volume bawah dan jalankan menyenangkan acara atau podcast (katakanlah, hidup ini). Ini adalah sistem yang menggabungkan hiburan asli dengan stimulasi fisik – dan kedua pada murah. Tidak heran aku mencintai rutin saya!

Ketika Anda berolahraga, Anda harus menghitung antara …

Ketika Anda berolahraga, Anda harus menghitung antara …