ketika datang ke permen, tidak pernah mengatakan tidak pernah

Bagi sebagian orang, bagian paling menakutkan dari mulai dari pada yang baru, cara sehat makan adalah ide menyerah memperlakukan manis favorit mereka – selamanya!

Jika Anda cookie-dan-permen-Craver, jangan putus asa. Permen bisa menjadi bagian dari pola makan seumur hidup yang sehat. Namun untuk kerugian setidaknya dan – jangan lupa ini – kenikmatan maksimal, mereka harus dimakan di moderasi. Itu berarti dalam jumlah kecil, atau hanya beberapa kali seminggu. Bahkan seorang wanita yang telah membuat karier dari makan permen mengakui ia telah memotong kembali konsumsi dia untuk satu hari dalam seminggu. Hilary Liftin, syukurlah langsing dan rongga bebas, menulis kritis diakui, lidah-di-pipi memoar Permen & am; saya; saya; Me: A Love Story.

makna Candy, “katanya,” memiliki lebih kehalusan dari rasanya. Ini memberi lonjakan sekilas kenikmatan, kadang-kadang bersalah atau sulit dipahami atau pahit, seperti cinta yang mustahil.

romantisasi seperti samping, hamparan permen – belum lagi burger keju, kue, kue, pie, kentang goreng, keripik, barbekyu, dan es krim – bahwa banyak orang di dunia mengonsumsi telah membantu memimpin melonjaknya tingkat obesitas dan dekat-a epidemi diabetes.

Jadi mengapa ada orang waras nya (maaf, Hilary) pernah berpikir itu OK untuk makan permen, kue, atau kue?

Beberapa pilihan yang lebih baik daripada yang lain, “kata Larrian Gillespie, MD, penulis buku The Menopause Diet, The Gladiator Diet, dan Dewi Diet.” Anda harus tahu konsekuensi sebelum Anda membuat pilihan.

Ketika ditanya tentang setengah pon permen Liftin dilaporkan makan dalam duduk (hanya pada hari Jumat, pikiran Anda), Gillespie mengatakan pesta seperti pasti akan mempengaruhi kadar insulin, menekankan sistem hormon tubuh dan mengarah ke slumpy, lelah “kecelakaan. ” Dengan kata lain, mungkin enak masuk, tapi harga akan dibayar.

Harga: Anda akan mendapatkan lapar lagi cepat.

Tetapi jika makan terlalu banyak memperlakukan dapat menyentuh off lebih kelaparan, konstan penyangkalan diri dapat menyebabkan pembangkangan diet dan berakhir menggelincirkan semua niat baik Anda, Gillespie mengatakan.

Dibutuhkan seminggu untuk menurunkan dua pound, “katanya,” namun Anda dapat makan [dua pon] pada dalam sehari. Jika Anda terus mengatakan kepada diri sendiri untuk tidak makan sesuatu, Anda hanya akan mendapatkan dalam siklus keputusasaan dan makan hal-hal yang Anda tidak perlu.

Gillespie dirinya gua ke keinginan chocolate sesekali, tetapi mencoba untuk menjaga indulgensi nya di sisi yang lebih ringan. “Tadi malam, saya microwave beberapa saus cokelat dan stroberi dicelup,” katanya. “Saya memilih buah yang sehat.

sehat, resep lezat, dari dan majalah Eating Well.

Ketika Anda berolahraga, Anda harus menghitung antara …