kebenaran tentang denyut jantung: tingkat detak jantung, monitor, dan lebih

Jika Anda bahkan berolahraga semi-serius, Anda mungkin pernah membaca atau mendengar bahwa itu ide yang baik untuk mengetahui istirahat dan maksimal denyut jantung Anda dan untuk melacak detak jantung Anda selama latihan.

Nah, ya dan tidak.

Mengetahui seberapa cepat jantung berdetak sebelum, selama, dan setelah berolahraga dapat bermanfaat bagi beberapa orang, termasuk pasien jantung dan atlet yang kompetitif. Tetapi para ahli mengatakan bahwa banyak dari kebijaksanaan konvensional tentang denyut jantung dan olahraga yang salah.

Ambil kuis ini untuk memisahkan fakta dari fiksi tentang detak jantung dan olahraga.

SALAH. Itu semua tergantung pada siapa Anda dan mengapa Anda berolahraga.

Jika Anda memiliki penyakit jantung dan dokter telah melarang Anda untuk berolahraga keras, memonitor detak jantung Anda selama latihan adalah cara yang baik untuk menghindari mendorong hati Anda ke zona bahaya. pemantauan denyut jantung juga dapat masuk akal bagi pelari serius, pengendara sepeda, dan atlet lainnya yang bersemangat untuk mengoptimalkan kebugaran aerobik mereka.

Tapi sebaliknya, tidak perlu mendesak untuk mengetahui detak jantung Anda.

“Mayoritas orang tidak perlu memonitor detak jantung mereka,” Gerald Fletcher, MD, profesor kedokteran di di Jacksonville, Fla., Mengatakan.

Edward F. Coyle, PhD, setuju. Dia seorang profesor kinesiologi dan pendidikan kesehatan di University of Texas di Austin dan direktur universitas Manusia Laboratorium Kinerja.

Karya Coyle sudah termasuk mempelajari efisiensi otot dan faktor fisiologis – termasuk denyut jantung – di Lance Armstrong selama karir bersepeda diakui nya. Tapi Coyle mengatakan bahwa bagi kebanyakan orang, itu tidak penting untuk melacak detak jantung selama latihan.

Jika Anda berolahraga untuk kesehatan, hal yang paling penting untuk dilakukan adalah mendapatkan dari sofa, “kata Coyle. Dia mengatakan bahwa bagi kebanyakan orang, kuncinya adalah untuk” menikmati latihan mereka, sehingga mereka terus melakukannya.

BENAR. Latihan aerobik yang teratur membuat jantung Anda lebih kuat dan lebih efisien, yang berarti bahwa jantung anda memompa lebih banyak darah setiap kali kontrak, membutuhkan lebih sedikit denyut per menit untuk melakukan tugasnya.

Ketika Anda berolahraga, Anda harus menghitung antara …

Ketika Anda berolahraga, Anda harus menghitung antara …