‘Hormon lapar’ Anda

Jika ada hormon dalam tubuh Anda yang tugasnya kepala adalah untuk membuat Anda merasa lapar, sebagian besar dari kita mungkin tidak akan terlalu tertarik pada itu. (Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi memiliki nafsu makan yang sehat tidak pernah menjadi masalah bagi saya.) Tetapi jika ada hormon yang menurun selera kita, kita akan memesan ember itu!

Nah, izinkan saya memperkenalkan Anda kepada beberapa hormon yang melakukan hal-hal: yang “hormon rasa lapar,” leptin dan ghrelin.

Leptin adalah hormon, yang dibuat oleh sel-sel lemak, yang menurunkan nafsu makan. Ghrelin adalah hormon yang meningkatkan nafsu makan, dan juga berperan dalam berat badan.

Kadar leptin – penekan nafsu makan – lebih rendah ketika Anda tipis dan lebih tinggi bila Anda gemuk. Tetapi banyak orang gemuk telah membangun resistensi terhadap efek penekan nafsu makan dari leptin, kata ahli obesitas Mary Dallman, PhD, dari University of California di San Francisco.

Inilah yang kita ketahui sejauh ini tentang “hormon lapar” dan apa yang bisa kita lakukan untuk membantu mengontrol selera kita.

Ghrelin, yang increaser nafsu makan, dilepaskan terutama di perut dan diperkirakan sinyal lapar ke otak. Anda harapkan tubuh untuk meningkatkan ghrelin jika seseorang undereating dan menguranginya jika dia adalah makan berlebihan. Benar saja, tingkat ghrelin telah ditemukan untuk meningkatkan pada anak dengan anoreksia nervosa dan penurunan pada anak-anak yang mengalami obesitas.

Peneliti Jerman telah menyarankan bahwa tingkat ghrelin memainkan peran besar dalam menentukan seberapa cepat lapar datang kembali setelah kita makan. Biasanya, tingkat ghrelin naik secara dramatis sebelum Anda ea; ini sinyal rasa lapar. Mereka kemudian turun selama sekitar tiga jam setelah makan.

Tapi beberapa peneliti percaya bahwa ghrelin tidak sepenting dalam menentukan nafsu makan seperti pernah berpikir. Mereka berpikir bahwa perannya dalam mengatur berat badan sebenarnya menjadi proses yang lebih kompleks.

sehat, resep lezat, dari dan majalah Eating Well.

Ketika Anda berolahraga, Anda harus menghitung antara …