diet terburuk yang pernah: diet yang tidak bekerja

! Makan apa yang Anda inginkan, bila Anda inginkan, dan menonton pound menghilang “Anda pernah mendengar dari mereka, bahkan mungkin mencoba mereka: ajaib terdengar diet yang mengklaim untuk mencair off pon dengan sedikit usaha Ada ratusan ini cepat-fix. diet di luar sana, dari diet grapefruit dengan diet detoks dengan “manusia gua” diet. Tapi bagaimana Anda tahu rencana penurunan berat badan yang sah dari diet yang tidak bekerja (setidaknya dalam jangka panjang)?

Salah satu alasan begitu sulit untuk mengetahui perbedaannya adalah bahwa bahkan diet terburuk kemungkinan akan mengakibatkan penurunan berat badan, paling tidak pada awalnya. Tapi tidak sedikit yang baik untuk menurunkan berat badan, para ahli mengatakan, jika ia datang kembali.

Jangan tertipu dengan berpikir itu karena beberapa makanan ajaib, pil atau ramuan. Apa yang menyebabkan penurunan berat badan adalah makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar, “kata Dawn Jackson Blatner-, RD, juru bicara Asosiasi Dietetic (ADA).” Gila, diet tidak seimbang menyebabkan penurunan berat badan karena mereka pada dasarnya diet rendah kalori.

Setelah beberapa minggu pada diet yang tidak realistis, pelaku diet biasanya menjadi frustrasi dan menyerah. Hal ini menyebabkan perasaan gagal yang dapat membantu mengirim mereka segera kembali ke gaya hidup mereka yang tidak sehat.

diet tidak hanya gagal untuk menghasilkan penurunan berat badan jangka panjang, mereka dapat menyebabkan kekurangan, berat badan, dan putus asa, “kata Michelle Mei, MD, penulis Am I Hungry? Apa yang Harus Dilakukan Ketika Diet Tidak Bekerja.” Dalam Dengan kata lain, Anda sering lebih buruk daripada sebelum Anda mulai.

Para ahli yang berbicara untuk mengidentifikasi 5 jenis diet yang tidak mungkin untuk menghasilkan hasil jangka panjang bagi kebanyakan orang

1. Diet yang berfokus pada hanya makanan atau kelompok makanan beberapa (seperti diet sup kubis, diet grapefruit, diet vegan yang ketat, diet makanan mentah, dan banyak diet rendah karbohidrat). Waspadalah terhadap setiap diet yang mengesampingkan seluruh kelompok makanan. Orang perlu makan dari berbagai kelompok makanan untuk mendapatkan semua nutrisi yang mereka butuhkan, kata juru bicara ADA Andrea Giancoli, MPH, RD.

Yale University David Katz, MD, penulis The Flavor Titik Diet, mengatakan bahwa sementara diet ketat melakukan pekerjaan awalnya, mereka gagal dalam jangka panjang. Anda dapat menurunkan berat badan pada diet yang berfokus pada makanan tunggal (seperti sup kubis), tapi berapa banyak sup kubis seseorang bisa makan? Sebelum lama, Anda bosan makan makanan yang sama setiap hari, dan keinginan untuk makanan favorit membawa Anda kembali ke mantan perilaku makan Anda.

sehat, resep lezat, dari dan majalah Eating Well.

Ketika Anda berolahraga, Anda harus menghitung antara …