daftar belanja bahan makanan yang menyehatkan jantung Anda

makan sehat dimulai dengan memiliki jantung kanan makanan-Sehat di dapur Anda. Mereka membantu menurunkan kolesterol dan menjaga tekanan darah Anda di cek. Jika Anda tidak yakin makanan mana untuk membeli, mencetak daftar ini untuk dibawa ke supermarket.

Buah segar dan Sayuran: Sarat dengan vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya, buah-buahan dan sayuran juga memiliki serat, yang menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Menarik mereka keluar pertama ketika Anda ingin sesuatu untuk dimakan. Ingat, Anda perlu 5 cangkir buah-buahan dan sayuran sehari.

Susu dan susu Alternatif: Susu merupakan sumber kalsium. Hanya melewatkan krim, dan memilih rendah lemak atau tanpa lemak pilihan.

Susu kedelai, susu almond, dan produk non-susu lainnya mungkin juga pilihan. Periksa untuk melihat apakah mereka diperkaya dengan kalsium dan nutrisi lainnya. Ketika belanja untuk minuman ini, memilih produk tanpa gula untuk menghindari gula tambahan.

Daging, unggas, ikan, dan daging Pengganti: The Heart Association menyarankan dua porsi ikan seminggu. Makan lebih banyak tahu jantung sehat dan protein kedelai lainnya, juga. Batasi potongan lemak daging.

Makanan Beku: Ketika buah-buahan favorit Anda dan sayuran berada di luar musim, pilih yang beku untuk makanan penutup bergizi, lauk, dan makanan ringan.

Kacang-kacangan, biji-bijian, Makanan, dan Saus: kacang-kacangan dan biji-bijian menawarkan serat untuk membantu menurunkan kolesterol Anda.

Anda \ ‘akan menemukan tips dan trik serta berita terbaru dan penelitian tentang Kolesterol.

tingkat Anda saat ini

Selamat! kadar kolesterol total Anda dalam kisaran yang diinginkan, dan tingkat kolesterol “jahat” LDL optimal.

Selamat! kadar kolesterol total Anda dalam kisaran yang diinginkan, dan tingkat kolesterol “jahat” LDL dekat optimal.

kadar kolesterol total Anda berada dalam kisaran Diinginkan, tetapi tingkat kolesterol “jahat” LDL adalah batas tinggi. Jika LDL Anda berjalan lebih tinggi, tingkat kolesterol total Anda bisa menjadi Borderline Tinggi. Mempertimbangkan mengurangi jumlah makanan yang Anda makan dengan lemak jenuh dan meningkatkan aktivitas fisik. Jika Anda mendapatkan lebih banyak latihan, tingkat “baik” HDL kolesterol dapat meningkat, yang juga bisa membantu untuk menjaga tingkat Anda dari LDL dan kolesterol total di cek.

kadar kolesterol total Anda berada dalam kisaran Diinginkan, tetapi tingkat “buruk” kolesterol LDL adalah tinggi. Ini mungkin berarti bahwa tingkat dari high-density lipoprotein (HDL), atau kolesterol “baik”, terlalu rendah. Cara terbaik adalah untuk memiliki tingkat tinggi “baik” HDL dan rendahnya tingkat “buruk” LDL. HDL membantu menjaga tingkat LDL Anda di cek. Tanyakan kepada dokter Anda untuk tingkat HDL Anda. Jika HDL Anda rendah, meningkatkan aktivitas fisik Anda bisa meningkatkannya, yang dapat membantu mengurangi tingkat LDL Anda.

kadar kolesterol total Anda berada dalam kisaran Diinginkan, tetapi tingkat “buruk” kolesterol LDL adalah Sangat Tinggi. Ini mungkin berarti bahwa tingkat dari high-density lipoprotein (HDL), atau kolesterol “baik”, terlalu rendah. Cara terbaik adalah untuk memiliki tingkat tinggi “baik” HDL dan rendahnya tingkat “buruk” LDL karena HDL membantu menjaga tingkat LDL Anda di cek. Tanyakan kepada dokter Anda untuk tingkat HDL Anda. Jika HDL Anda rendah, meningkatkan aktivitas fisik Anda bisa meningkatkannya, yang dapat membantu mengurangi tingkat LDL Anda.

kadar kolesterol total Anda adalah Borderline Tinggi, tapi untungnya tingkat Anda dari kolesterol “jahat” LDL optimal. Ini bisa berarti Anda memiliki tingkat tinggi high-density lipoprotein, atau kolesterol “baik” HDL, yang melindungi terhadap penyakit jantung. Atau Anda bisa memiliki peningkatan non-diukur dalam partikel LDL-seperti itu dapat meningkatkan penyakit jantung. Tingkat LDL Anda juga bisa menjadi optimal jika Anda mengambil obat statin. Silakan periksa dengan dokter Anda untuk mendapatkan profil lipid lengkap Anda dan lihat apakah Anda mungkin perlu pengobatan tambahan. Sementara itu, cari informasi lebih lanjut tentang ‘s Kolesterol Kesehatan Pusat.

kadar kolesterol total Anda adalah Borderline Tinggi, tapi untungnya tingkat Anda dari kolesterol “jahat” LDL dekat optimal. Ini bisa berarti Anda memiliki tingkat tinggi high-density lipoprotein, atau kolesterol “baik” HDL, yang melindungi terhadap penyakit jantung. Atau Anda bisa memiliki peningkatan non-diukur dalam partikel LDL-seperti itu dapat meningkatkan penyakit jantung. Tingkat LDL Anda juga bisa menjadi optimal jika Anda mengambil obat statin. Silakan periksa dengan dokter Anda untuk mendapatkan profil lipid lengkap Anda dan lihat apakah Anda mungkin perlu pengobatan tambahan. Sementara itu, cari informasi lebih lanjut tentang ‘s Kolesterol Kesehatan Pusat.

kadar kolesterol total Anda adalah Borderline Tinggi. tingkat kolesterol “jahat” LDL adalah Borderline Tinggi, juga. Bekerja untuk menurunkan kadar kolesterol total Anda menurunkan kadar kolesterol LDL Anda. Anda dapat melakukan ini dengan lebih banyak berolahraga dan mengurangi makan makanan dengan lemak jenuh. Periksa label makanan!

kadar kolesterol total Anda adalah Borderline Tinggi. tingkat “buruk” kolesterol LDL adalah tinggi. Bekerja untuk menurunkan kadar kolesterol total Anda menurunkan kadar kolesterol LDL Anda. Anda dapat melakukan ini dengan lebih banyak berolahraga dan mengurangi makan makanan dengan lemak jenuh. Periksa label makanan!

kadar kolesterol total Anda adalah Borderline Tinggi. Tapi tingkat “buruk” kolesterol LDL adalah Sangat Tinggi. Bekerja untuk menurunkan kadar kolesterol total Anda menurunkan kadar kolesterol LDL Anda. Anda dapat melakukan ini dengan lebih banyak berolahraga dan mengurangi makan makanan dengan lemak jenuh. Periksa label makanan!

total kolesterol Anda tinggi, tetapi tingkat “buruk” kolesterol LDL yang optimal. Ini bisa berarti Anda memiliki tingkat tinggi high-density lipoprotein, atau kolesterol “baik” HDL, yang melindungi terhadap penyakit jantung. Atau Anda bisa mengalami peningkatan lipid sekunder, seperti partikel non-HDL yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Tingkat LDL Anda juga bisa menjadi optimal jika Anda mengambil obat statin. Silakan periksa dengan dokter Anda untuk mendapatkan profil lipid lengkap Anda dan lihat apakah Anda mungkin perlu pengobatan tambahan. Sementara itu, cari informasi lebih lanjut tentang ‘s Kolesterol Kesehatan Pusat.

total kolesterol Anda tinggi, tetapi tingkat “buruk” kolesterol LDL dekat optimal. Ini bisa berarti Anda memiliki tingkat tinggi high-density lipoprotein, atau kolesterol “baik” HDL, yang melindungi terhadap penyakit jantung. Atau Anda bisa mengalami peningkatan lipid sekunder, seperti partikel non-HDL yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Tingkat LDL Anda juga bisa menjadi optimal jika Anda mengambil obat statin. Silakan periksa dengan dokter Anda untuk mendapatkan profil lipid lengkap Anda dan lihat apakah Anda mungkin perlu pengobatan tambahan. Sementara itu, cari informasi lebih lanjut tentang ‘s Kolesterol Kesehatan Pusat.

kadar kolesterol total Anda adalah tinggi. tingkat kolesterol “jahat” LDL adalah Borderline Tinggi. Bekerja untuk menurunkan kadar kolesterol total Anda menurunkan kadar kolesterol LDL Anda. Anda dapat melakukan ini dengan lebih banyak berolahraga dan mengurangi makan makanan dengan lemak jenuh. Periksa label makanan!

kadar kolesterol total Anda adalah tinggi. tingkat “buruk” kolesterol LDL adalah tinggi, juga. Bekerja untuk menurunkan kadar kolesterol total Anda menurunkan kadar kolesterol LDL Anda. Anda dapat melakukan ini dengan lebih banyak berolahraga dan mengurangi makan makanan dengan lemak jenuh. Periksa label makanan! Jika Anda sedang berjuang untuk menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL Anda, dokter mungkin meresepkan obat, seperti statin. Berikut obat-obatan, makanan, dan instruksi latihan harus menghasilkan perbaikan.

kadar kolesterol total Anda tinggi, dan tingkat kolesterol “jahat” LDL adalah Sangat Tinggi. Bekerja untuk menurunkan kadar kolesterol total Anda menurunkan kadar kolesterol LDL Anda. Anda dapat melakukan ini dengan lebih banyak berolahraga dan mengurangi makan makanan dengan lemak jenuh. Periksa label makanan! Jika Anda sedang berjuang untuk menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL Anda, dokter mungkin meresepkan statin atau obat penurun kolesterol lainnya.

Anda akan menemukan tips dan trik serta berita terbaru dan penelitian tentang Kolesterol.